fitness önerileri

Ağırlık Antrenmanının Faydaları Nelerdir?

Ağırlık antrenmanı (direnç antrenmanı), kas kütlesini artırmak, kemik yoğunluğunu güçlendirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için yapılan egzersizler bütünüdür. Düzenli ağırlık çalışması hem fiziksel hem zihinsel sağlığa sayısız fayda sağlar.